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倾听情绪 放飞压力——于芳教授到云交设计讲坛分享心理释压技巧
发布:党群处 杨斌 发布时间:2017-05-26 浏览次数:8859

       2017年519日,云南省演讲学会副会长、云南省高校德育研究会副秘书长、云南交通职业技术学院教授于芳应邀到云交设计讲坛,与广大员工分享如何管理情绪、释放心理压力的技巧。

       在全省综合交通建设五年大会战中,云交设计院员工抢抓机遇、凝心聚力、砥砺奋进,加班加点完成各项生产任务,工作压力和精神压力都比较大。本次讲座旨在帮助大家缓解工作压力,以良好的状态投入工作。

       随着社会生活节奏的加快,人们的精神压力也不断增加,导致很多人都有一颗脆弱的“玻璃心”。如焦虑性禁食、压力性肥胖都是精神压力的表现。如何管理好自己的情绪呢?于芳教授认为,不良情绪是产生压力的主要原因。她通过许多生动的事例,分析了不良情绪对家庭关系的影响及父母对孩子的家庭教育中存在的一些误区。


       她通过分析指出,只有学会调节和控制情绪,避免情绪失控,才能把家庭关系处理好。夫妻关系的重要性要放在第一位,和睦的夫妻关系是释放压力行之有效的好方法。要避免夫妻间的冷战,学会修复感情,并要保证修复成功。她通过多年从事教育和心理分析的经验,指出亲子关系大于教育关系,对孩子的成长,家长不能过度指责和干涉,否则欲速不达。

       讲座谈到要有效地管理好关系,包括家庭关系和同事关系。关系能帮助、滋养大家对抗压力,如果关系是不良的,它就会成为大家最大的压力源。学会感恩、感激、感谢、赞美,特别是对身边的人,这样,大家就会感觉更轻松、更知足。

       谈到精神压力对人类的影响时,于老师告诉大家,抑郁症离大家并不遥远。很多人喜欢玩手机,斯坦佛大学心理学家一项研究表明,每天玩手机68分钟,患抑郁症的可能性将增加78%。抑郁症已是目前全球排名首位的致残病症。因此,要管理好手机,不要沉迷于手机。


       于芳教授强调,对抗压力最有效的方法就是运动!运动!运动!一定要让自己运动起来。有焦虑情绪的人,应多去游泳、瑜伽、散步。有抑郁情绪的人,要快步走,约人一起打球、跑步。工作忙加班多时,可以尝试吃点零食和黑巧克力,对缓解紧张情绪有一定作用。她给大家先容了释放压力比较有效的森田疗法、意义疗法和认知疗法,并现场教授大家一个放松身体和缓解压力的减压操。

       于芳教授的生动讲授引得现场员工不时发出开心的笑声,大家在笑声中既认识了控制情绪的重要性,也学到了调节情绪、释放压力的一些技巧。

(杨斌/图文)

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